ცივი სეზონის მოახლოებასთან ერთად, დილით ადგომა უფრო და უფრო რთული ხდება. თუმცა ფსიქოლოგები გვარწმუნებენ, რომ ნებისმიერ ადამიანს შეუძლია "ტოროლა" გახდეს, თუ მარტივ 7 წესს დაიცავს. ამ რჩევების გათვალისწინებით მაღვიძარას მილიონჯერ გადაწევა არ მოგიწევთ:

#1 23:00 საათზე დაიძინეთ

#2 გამოიმუშავეთ უნარი, რომ ერთსა და იმავე დროს დაწვეთ და ადგეთ.

#3 მაღვიძარას ზარზე საყვარელი მელოდია დააყენეთ.

#4 ჩვეულებრივ მაღვიძარასთან ერთად სინათლის მარეგულირებელი იყიდეთ. დარეკვამდე 30 წუთით ადრე ის ნელ-ნელა სინათლის მომატებას დაიწყებს და ადვილად გამოფხიზლების საშუალებას მოგცემთ.

#5 მოიფიქრეთ ჯილდო, რომელსაც მხოლოდ და მხოლოდ დილაობით მიიღებთ. მაგალითად ყავა საყვარელი დესერტით, რომელიც სწრაფად ადგომას მოგანდომებთ.

#6 დაკავდით სპორტით. ეს შეიძლება იყოს იოგა ან სირბილი. მთავარია მოგწონდეთ.

#7 მიიღეთ ცივი შხაპი.