როგორც იცით იაპონელი ქალების უმრავლესობის საშუალო წონა 45-55 კილოგრამს არ აღემატება.

როგორ აღწევენ ყველაზე ჯანმრთელი ქვეყნის ქალბატონები იდეალურ წონას? რა არის იაპონელი ქალების სასურველი შედეგის მიღწევის საიდუმლო?

დღეს OK! ყველა თქვენთვის საინტერესო კითხვებს ფარდას ახდის!

იაპონელები ორ მნიშვნელოვან საკითხს ითვალისწინებენ:

1. ყველანაირი პროდუქტის არსებობა კვების რაციონში.

2. დიდი რაოდენობის ყავა, რომელიც შესაძლოა ჩაითაც ჩანაცვლდეს.

გთავაზობთ 14 დღიან იაპონურ დიეტას, რომლის მთავარი შემადგენელი პროდუქტი არის კვერცხი.

დღე 1

საუზმე - ყავა შაქრის გარეშე

სადილი: ორი მოხარშული კვერცხი, კომბოსტო სალათი, კარაქი და 1 ჭიქა ტომატის წვენი.

ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი თევზის ნაჭერი (დაახლოებით 150 გ).

დღე 2

სადილი: შემწვარი ან მოხარშული თევზი, ბოსტნეულის სალათა (კომბოსტო, პომიდორი, კიტრი, მწვანილი).

ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გ) და 1ჭიქა კეფირი.

დღე 3

საუზმე: შავი ყავა კრეკერით.

სადილი: ბოსტნეულის სალათი წიწაკით და ზეთით.

ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი (200 გრ), ორი კვერცხი, კომბოსტოს სალათი მცენარეული ზეთით.

დღე 4

სადილი: სამი მოხარშული სტაფილო, ერთი მოხარშული კვერცხი, ყველის ნაჭერი (15 გ).

ვახშამი: ახალი ხილი და ბოსტნეული.

დღე 5

საუზმე: გახეხილი სტაფილო ლიმონის წვენით.

ვახშამი: შემწვარი თევზი და 1 ჭიქა ტომატის წვენი.

ვახშამი: ხილის ასორტი

დღე 6

სადილი: მოხარშული ქათამი ნებისმიერი რაოდენობით.

ვახშამი: ორი კვერცხი და გახეხილი სტაფილო და კარაქი.

დღე 7

საუზმე: ჩაი.

სადილი: მოხარშული საქონლის ხორცი (200 გ) და ხილი.

ვახშამი: ახალი ხილი და ბოსტნეული

დღე 8

სადილი: ქათმის ფილე ნებისმიერი რაოდენობით, სტაფილოს ან კომბოსტოს სალათი.

ვახშამი: ორი კვერცხი და გახეხილი სტაფილო და კარაქი.

დღე 9

საუზმე: გახეხილი სტაფილო ლიმონის წვენით.

ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული თევზი ტომატის წვენთან ერთად.

ვახშამი: ხილი

დღე 10

სადილი: 3 მოხარშული სტაფილო, ყველის ნაჭერი და ერთი ქათმის კვერცხი (ან 5 მწყერი)

ვახშამი: ხილი.

დღე11

საუზმე: ყავა კრეკერით.

ვახშამი: ერთი შემწვარი თევზი.

ვახშამი: 2 კვერცხი, მოხარშული ძროხის ხორცის ნაჭერი (200 გ), კომბოსტო სალათი მცენარეული ზეთით.

დღე 12

საუზმე: ყავა კრეკერით

ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული თევზი გახეხილი სტაფილოთი და კარაქით.

ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გ) და 1 ჭიქა კეფირი.

დღე 13

სადილი: ორი კვერცხი, მოხარშული კომბოსტო კარაქით, ტომატის წვენით.

სადილი: შემწვარი ან მოხარშული თევზი

დღე 14

ვახშამი: შემწვარი თევზი, გახეხილი სტაფილო.

ვახშამი: მოხარშული საქონლის ხორცი (100 გ) და ბოსტნეული.

იაპონური დიეტა კილოგრამების დაკლებასა და სასურველი ფიგურის მიღებაში დაგეხმარებათ.