სტრესი, ემოციური და ფიზიკური დატვირთვა - თანამედროვე ადამიანის ნამდვილი დაავადებაა, რომელსაც სისუსტემდე და იმუნიტეტის დაცემამდე მივყავართ. წარმოგიდგენთ იმ მეთოდებს, რომლებიც წყნარი ცხოვრების მოსაპოვებლად და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად გვჭირდება.



ძილის საათების ზრდა

ორგანიზმს ძილისთვის 8 საათი სჭირდება, რათა ნერვული და შინაგანი პროცესების ბალანსირება მოხდეს. არასაკმარისი, 6 საათზე ნაკლები ძილი ადამიანის ბიოლოგიურ რიტმს არღვევს და ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ პრობლემებს იწვევს: დაღლილობას, წონის მატებას, გაციებას, აკნეს.. კვლევები აჩვენებს, რომ ორგანიზმის მდგომარეობის გაუმჯობესება 8-10 საათი ძილით ხერხდება. პირველ რიგში სისხლში შაქრის შემცვლელობა სწორდება და იმუნიტეტი ძლიერდება.

რაციონიდან ამოიღეთ პროდუქტები, რომლებიც ნატრიუმის გლუტამატს შეიცავს

პოპულარული დამატება, რომელიც გემოს აძლიერებს და სწრაფ კვებაში, კონსერვებსა და ნახევარფაბრიკატებში გამოიყენება - კვლევა გვაჩვენებს, რომ ნატრიუმის გლუტამატს შესაძლოა გავლენა ჰქონდეს ნერვულ სისტემაზე და თავის ტკივილები გამოიწვიოს.

მიმართეთ მედიტაციას

ხანდახან საჭიროა გაჩერდეთ, მოდუნდეთ და სიჩუმეში დაყოთ დრო. მედიტაციის სწავლა ბევრი ვიდეოდან და აპლიკაციიდან შეგიძლიათ. მედიტაციის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ფორმა, რომელიც სტრესს პირველივე პროცედურის შემდეგ გიხსნით ფლოატინგია. ასეთ დროს სხეული დუნდება, ხოლო ფიქრები იწმინდება.